Bulunduğunuz Sayfa
HOBİ KEYFİM SAĞLIK 

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Öneriler

Tatillerde kaçamak yapıp kilo mu aldınız İstediğiniz yemeği yiyebilirsiniz fakat porsiyonlara dikkat etmek ve abartmamak şartıyla. Tabi spora da ihtiyaç duyulur bunun içinde bol bol yürüyüş yapmak iyi gelecektir. Bol bol su içmek gerekir. Günde en az 1,5 litre su içmeye özen gösterilmeli.

Yazının Devamı
HOBİ KEYFİM SAĞLIK 

Göbek Eritme Hareketleri

Bu egzersizleri uygulayarak karın bölgenizdeki kasları koordineli bir şekilde çalıştırmış olacaksınız. PLANK Plank tüm karın kaslarını ve karın kasları ile birlikte boyun, bel, sırt, göğüs ve ön/arka bacak kaslarını güçlendirir. Duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur. Egzersize başlarken ( görseldeki gibi ) düz bir zemine şınav çeker gibi uzanın. Bu pozisyonda iken vücudunuzun düz bir çizgi halinde olması gerekir. Pozisyonunuzu 30 saniye boyunca koruyun ve bırakın. Bunu 3 kez tekrar edin. DEĞİŞTİREREK BACAK KALDIRMA(ALTERNATING LEG UPS) Düz bir zemine sırt üstü uzanın ve ellerinizi yanlara koyarak vücudunuzu sabitleyin. İki bacağınızı düz bir şekilde uzatın. Sırayla…

Yazının Devamı
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1